退院15日目 市販弁当アレンジ
今朝も6時前にいい目覚め。
洗濯してWii Fit。
足踏み運動を20分に延長してみる。
全然大丈夫。
血圧117-76
血糖値80。
前夜が高めだったので
やっぱり血糖値も測定。
平常値で一安心。
BMI26.4
体脂肪率26.4
内臓脂肪13.0
朝食後の薬は本日まで4種6錠。
明日から1週間は10mgとなる。
何も症状が出なければいい。
夕食は市販弁当アレンジに初挑戦。
これは病院で栄養士さんに学んだ方法。
まずこれが ほっともっと の幕の内弁当。
まずは買ってきたまんまの状態。
ちなみにこの状態で710kcalだそう。
そしてこれがアレンジ後
・白米140gに減量
・鶏の唐揚げ2個から1個減
・サラダとミカン追加
そもそも幕の内弁当の類は
嫌いな物が多くて
殆ど食べられなかった
入院前までの私であった。
就寝前の測定
血圧103-65
血糖値112
あら。
また3桁か。
BMI26.4
体脂肪率24.7
内臓脂肪13.0
まあこの辺は
1日毎に測る必要も最早なさそう。