退院32日目 ローソンもいいかも

今朝は４時に目覚める。

ＴＶ見ながら先ずは洗濯。

 

そして忘れないうちに朝の測定。

血圧127-91

血糖値77

ＢＭＩ26.1

体脂肪率25.3

内臓脂肪13.0。

 

おやあ？

血圧血糖値ともに至って快調だが

脂肪の数値が戻っちゃってるなあ。

うーむ まあ誤差の範囲なのかな。

 

測定してから朝のルーティン

Wii Fit足踏み運動20分間。

すると運動前の計測でやはり体重がやや増加。

Wiiから「太った原因を考えろ」

などと言われてしまった。

 

選択肢の中で当てはまりそうなのは

「食べてから３時間以内に寝た」

だなあ。

 

ゆうべは10時くらいに食事して

日付が変わる前に寝てしまったので

どうみても３時間以内だ。

 

しかしこれを守るのは

結構困難かも。

 

昼食は銀座で

サラダランチ。

最初ほぼ女性客のみ。

途中からサラリーマン軍団

７、８人が皆仲良くナポリタン。

なんか微笑ましい。

 

勤務を終え帰宅中

駅構内にローソンがある。

 

終電間際は閉まっており

余り行ったことはなかったのだが。

 

今後しばらくは

まだ空いてる時間に通ることになる。

 

今夜は妻が食事を用意して待っており

コンビニ弁当を買う必要はないが

後学のため立ち寄り。

すると500kcal未満のミニ海苔弁当や

おにぎりおかずセットを発見。

これに生野菜サラダを足せば丁度良さそう。

おまけに食事出来そうな喫茶コーナーも併設。

素晴らしいシステムだ。

 

妻が仕事で家にいない日は

ここで食べてから帰るのもいいかも。

 

夜の測定では

血圧107-70

血糖値100

ＢＭＩ26.1

体脂肪率22.8

内臓脂肪12.5。

脂肪の数字がまた最小値よりに戻った。