退院後初の外食は今までと180度転回

12/28

１週間ぶりの病院を終え無事帰宅。

やや疲れを感じ

横になると２時間ほど爆睡。

目覚めるとめちゃスッキリ。

夕食は退院１週間を祝して外食にする。

妻も料理作りっぱなしでお疲れの様子だ。

栄養士さんからのアドバイスでは

ファミレスのメニューは

どうしても偏りがちかつ高カロリーなので

炭水化物 蛋白質 生野菜の３種を意識して摂ると。

確かにメニューのほとんどが800kcal前後。

ボリュームがあれば1000kcal。

入院前の私がノータイムで選択したような

カツ丼は何と1300kcalも。

こりゃ当分縁がないね。

まあそれはともかく

アドバイスを念頭におくとこんな感じになった。

寿司 中トロ ホタテ 甘エビ サーモン

温野菜サラダ

味噌汁

茶碗蒸し

このファミレスはカロリー表示がされており

これでほぼ520kcal。

めちゃウマだ。

温野菜サラダも予想外の美味で驚き。

入院前なら嫌いなモノだらけのサラダだ。

大満足し帰宅。

妻も喜んでいる。

考えてみれば入院直前の外食と言えば

深夜１時頃ならCoCo壱番屋のカツカレーか

深夜３時頃なら松屋のカルビ焼肉定食か

こんなのローテーションにしていた。

180度転回だ。

夜寝る前は引っ張り出したばかりの

Wii Fitで足踏み10分。

効果覿面かこの夜はかなりグッスリ。